横隔膜トレーニング

真呼吸の方法なのですが、これまで「鎖骨の裏側で肺の動きを感じる」とお伝えしてきましたが、これを撤回します。

ちょっと長いですが、重要なので真呼吸の習慣を持たれている方は最後まで読んで下さい。

肺は呼吸のたびに上下左右前後に膨らみます。

「鎖骨の裏側で肺の動きを感じる」という方法は、意識を内側に向けるという点では効果的だったのですが、これだと人によっては横隔膜が全く動かずに済んでしまう可能性があることに今更気が付き、撤回に及びました。

肺が下方に膨らんで⇒横隔膜が下に沈み⇒内臓が押される。

これが腹式呼吸で、結果としてお腹が膨らみます。

膨らませようとしても、意味はないよ。

「結果、膨らむ」のです。

さておじ式腹式呼吸の方法ですが、とても簡単。

・肩が上下に動かないように呼吸する

この時、お臍の辺りに手を当てると、息を吸う時、自然とお腹が膨らむのが分かるでしょう。

同時に、鎖骨の下部、または横隔膜の辺りに引っ張りや軽い痛みを感じる人もいるかと思いますが、これは腹式呼吸に慣れていないためです。

その内慣れます。

真呼吸の基本姿勢は「呼吸を長く・深くなどコントロールしない」です。

しかし横隔膜のトレーニングをしたい人は、トレーニングとして別枠で「呼吸を長く・深く」してみて下さい。

だんだん、横隔膜が柔軟・強靭になります。

横隔膜はなぜ硬くなったのでしょうか？

例によっていつも通りの原因ですが、子供の頃の持続的な寂しさや無力感（その他諸々）がこのような体の癖を作り出したということです。

この辺りの因果関係を完全に明快に明らかにすることは出来ませんが（何しろ心身の相関関係は複雑なので）、だいたい次のようなことです。

寂しさや無力感を抱いた子供の姿勢をイメージしてみて下さい。

まず間違いなく、猫背でしょう。

真呼吸を続けていらっしゃる方はこれでもうお分かりだと思います。

猫背に不随する問題は、呼吸の浅さです。

呼吸が浅い状態を保つようになると、横隔膜を上下させる必要がなくなる、ゆえに横隔膜が運動不足で硬くなる、というようなことです。

持病として皮膚疾患のある方は、横隔膜が硬い傾向にありますので、この方式を取り入れてみて下さい。

続けて行けば、改善が見られると思います。

【スケジュール】

8月27日（土）乙女座新月（遠隔5000円／アトリエ10000円）

8月28日（日）15時ー星読みカフェ（オンライン2000円／アトリエ3000円）

9月1日（木）アトリエこしき15周年！

9月10日（土）魚座満月（遠隔5000円／アトリエ10000円）

9月23日（金祝）秋分ヒーリング。

同日　11時ー瞑想教室（オンライン2000円／アトリエ5000円）

●無料電話相談室やっています。体の悩み、心の悩み、何でもご相談下さい。

●毎日無償の遠隔ヒーリング「こしきの輪」是非ご入会下さい。

●真呼吸会は毎週日曜10：00～10：20。

無料です。YouTubeにチャンネル登録して頂くと便利です。

⇒『真呼吸のすゝめ』を読む。

【メニュー】

①アトリエでヒーリング　10000円

②ビデオ通話でヒーリング　8000円

③ビデオ通話なしで遠隔ヒーリング　5000円

＊学割、子供割あります。お尋ねください。

＊出張も承ります。

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